13 Buah Penurun Darah Tinggi Yang Cepat Dan Efektif
Buah-buahan penurun darah tinggi (Hipertensi) - Darah tinggi yakni suatu kondisi kronis dimana tekanan darah yang ada pada dinding arteri meningkat. Keadaan ini sangat berbahaya apabila dibiarkan atau tidak diketahui, alasannya dampak buruknya yakni risiko kematian. Oleh alasannya itu, penting bagi kita untuk menjaga tekanan dara kita tetap stabil dan segera mencari cara untuk menurunkan tekanan darah kalau tahu kita mengalami hipertensi. Adapun untuk mengetahui seseorang terkena darah tinggi atau tidak, satu-satunya cara yakni dengan cara memakai alat pengurkur darah.
Di Indonesia, penderita darah tinggi meningkat dari tahun ketahun. Adapun pemicu atau penyebab darah tinggi biasanya alasannya contoh makan, kelebihan berat badan, kurang makan buah dan sayur, dan minum minuman beralkohol. Ketika tekanan darah seseorang naik, maka ada banyak hal yang sanggup dilakukan untuk menurunkan tekanan darah, salah satunya yakni mengkonsumsi masakan atau buah-buahan penurun darah tinggi.
Ada banyak sekali buah yang sanggup menurunkan darah. Selain murah, alami, dan tidak menjadikan dampak samping, buah penurun darah tinggi juga menunjukkan manfaat aksesori untuk tubuh. Berbeda dengan obat penurun darah yang selain mahal, tentu mempunyai dampak yang tidak baik untuk organ tubuh, contohnya ginjal.
1. Buah Ketimun
Buah penuruh darah tinggi yang pertama yakni buah ketimun. Buah ketimun mempunyai kadar mineral potasium yang tinggi sehingga sanggup menurunkan tekanan darah. Selain murah, buah ini sanggup kita beli di pasar-pasar tradisional atau supermarket dengan mudah. Kita sanggup mengkonsumsinya secara pribadi atau dijadikan lalapan.
2. Buah Blewah
Berbeda dengan buah ketimun yang sanggup kita jumpai dengan mudah, buah blewah yakni buah musiman. Buah ini hanya sanggup dengan gampang kita jumpai dikala bulan mulia saja, selain itu jarang kita jumpai. Khasiat buah blewah tidak kalah dengan buah ketimun untuk menurunkan darah tinggi. Buah blewah juga mempunyai potasium yang tinggi sehingga sanggup menurunkan tekanan darah. Buah blewah sangat cocok dikonsumsi dalam bentuk es buah, sup buah, atau jus blewah. Mungkin makan dengan lalapan ketimun dan mimun es blewah merupakan perpaduan yang sempurna untuk menjaga tekanan dara biar tetap stabil.
3. Buah Semangka
Satu lagi buah yang segar yang sanggup menurunkan darah tinggi yakni buah semangka. Buah ini sangat gampang dijumpai di negara kita. Buah semangka sanggup menurunkan darah tinggi alasannya kandungan L-citrulline. Zat tersebut sanggup membantu menciptakan pembuluh darah rileks, sehingga sanggup menurunkan darah tinggi. Jenis semangka yang sering kita jumpai yakni semangka merah dan kuning, kedua jenis tersebut sama-sama bermanfaat menurunkan darah tinggi.
4. Buah Pisang
Buah penurun darah tinggi selanjutnya yakni buah pisang. Kandungan satu buah pisang ukuran sedang terdiri dari 12% kalium, 8% magnesium, dan 1% kalsium, yang kita butuhkan oleh kita setiap hari. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang yang sanggup menurunkan darah tinggi. Untuk hasil yang terbaik, kita sanggup mengkonsumsi dua buah pisang setiap hari biar tekanan darah kita tetap stabil dan tidak tinggi. Akan tetapi, kita sanggup menambahkan satu pisang lagi setiap hari untuk mencegah penyakit stroke.
5. Buah Jeruk
Jeruk merupakan buah yang populer dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga mempunyai tinggi nutrisi dan rendah kalori. Adapun buah jeruk dipercaya dpat menurunkan darah tinggi alasannya kandungan kaliumnya. Kandungan kalium pada buah jeruk lah yang bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.
6. Buah Melon
Melon yakni buah-buahan yang sangat baik untuk tubuh alasannya kandungan thiamin, kalium, vitamin C, dan vitamin A. Selain itu, buah melon juga terdapat magnesium, asam folat dan vitamin B6. Melihat kandungan buah melon tersebut, sudah terang buah melon sanggup menurunkan darah tinggi. Satu cangkir melon atau setara dengan 173 gr mengandung 484 mg kalium. Kandungan tersebut setara dengan 14% dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk tubuh, khususnya untuk menstabilkan tekanan darah.
7. Buah Alpukat
Buah penurun darah tinggi yang selanjutnya yakni buah alpukat. Kandungan setengah potong buah alpukat terdiri dari 10% kalium, 5% magnesium, dan 1% kalsium. Jadi, buah alpukat mengandung mineral yang sanggup menurunkan tekakan darah tinggi. Buah alpukat juga sehat bagi jantung alasannya kaya lemak tak jenuh tunggal.
8. Buah Anggur
Jika kita ingin mengkonsumsi anggur untuk menurunkan darah tinggi, pilihlah buah anggur yang matang untuk mendapat rasa dan kualitas terbaik. Buah anggru mempunyai Bioflavonoid yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah tinggi, namuni juga sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
9. Buah Jambu Biji
Buah jambu biji mempunyai kadar kalium yang tinggi dan kaya serat alami. Jadi, buah jambu sanggup menurunkan darah tinggi. Selain itu, buah jambu biji juga sanggup membantu melancarkan pencernaan dan aktivitas diet.
10. Buah Tomat
Menurunkan tekanan darah juga sanggup dilakukan dengan mengkonsumsi buah tomat. Akan tetapi, sangat dianjurkan dikala mengkonsumsi buah tomat lebih baik dimakan pribadi dan tanpa pemrosesan lebih lanjut. Apalagi ditambah daging dan bahan-bahan lain ibarat keju. Selain sanggup menurunkan darah tinggi, buah tomat yang kaya akan lycopene yang bermanfaat dalam membantu mencegah diabetes dan penuaan dini.
Nah, dengan membaca artikel ihwal buah-buahan penurun darah tinggi tersebut semoga sanggup membantu pembaca, khususnya yang mempunyai riwayat darah tinggi untuk menstabilkan darahnya. Mengkonsumsi buah-buahan penurun darah tinggi juga menciptakan tubuh kita sehat alasannya buah mempunyai nutrisi lain yang diharapkan oleh tubuh. Selain itu, ada 13 buah penurun darah tinggi yang sanggup dipilih sesuai kebutuhan, jadi pembaca tidak akan bosan kalau hanya mengkonsumsi satu jenis buah penuruh darah tinggi saja.
Di Indonesia, penderita darah tinggi meningkat dari tahun ketahun. Adapun pemicu atau penyebab darah tinggi biasanya alasannya contoh makan, kelebihan berat badan, kurang makan buah dan sayur, dan minum minuman beralkohol. Ketika tekanan darah seseorang naik, maka ada banyak hal yang sanggup dilakukan untuk menurunkan tekanan darah, salah satunya yakni mengkonsumsi masakan atau buah-buahan penurun darah tinggi.
Ada banyak sekali buah yang sanggup menurunkan darah. Selain murah, alami, dan tidak menjadikan dampak samping, buah penurun darah tinggi juga menunjukkan manfaat aksesori untuk tubuh. Berbeda dengan obat penurun darah yang selain mahal, tentu mempunyai dampak yang tidak baik untuk organ tubuh, contohnya ginjal.
Buah-buahan penurun darah tinggi (Hipertensi)
Setidaknya ada 13 buah yang mempunyai kegunaan menurunkan darah tinggi, contohnya melon, anggur, tomat, blewah, semangka, alpukat, pisang, buah kiwi, jambu biji, dan lain-lain. Tentu saja, buah neurun darah tinggi tersebut selain harganya relatif murah juga sanggup dengan gampang dijumpai di Indonesia yang mempunyai iklim tropis. Mari kita bahas satu persatu buah penurun darah tinggi.1. Buah Ketimun
Buah penuruh darah tinggi yang pertama yakni buah ketimun. Buah ketimun mempunyai kadar mineral potasium yang tinggi sehingga sanggup menurunkan tekanan darah. Selain murah, buah ini sanggup kita beli di pasar-pasar tradisional atau supermarket dengan mudah. Kita sanggup mengkonsumsinya secara pribadi atau dijadikan lalapan.
2. Buah Blewah
Berbeda dengan buah ketimun yang sanggup kita jumpai dengan mudah, buah blewah yakni buah musiman. Buah ini hanya sanggup dengan gampang kita jumpai dikala bulan mulia saja, selain itu jarang kita jumpai. Khasiat buah blewah tidak kalah dengan buah ketimun untuk menurunkan darah tinggi. Buah blewah juga mempunyai potasium yang tinggi sehingga sanggup menurunkan tekanan darah. Buah blewah sangat cocok dikonsumsi dalam bentuk es buah, sup buah, atau jus blewah. Mungkin makan dengan lalapan ketimun dan mimun es blewah merupakan perpaduan yang sempurna untuk menjaga tekanan dara biar tetap stabil.
3. Buah Semangka
Satu lagi buah yang segar yang sanggup menurunkan darah tinggi yakni buah semangka. Buah ini sangat gampang dijumpai di negara kita. Buah semangka sanggup menurunkan darah tinggi alasannya kandungan L-citrulline. Zat tersebut sanggup membantu menciptakan pembuluh darah rileks, sehingga sanggup menurunkan darah tinggi. Jenis semangka yang sering kita jumpai yakni semangka merah dan kuning, kedua jenis tersebut sama-sama bermanfaat menurunkan darah tinggi.
4. Buah Pisang
Buah penurun darah tinggi selanjutnya yakni buah pisang. Kandungan satu buah pisang ukuran sedang terdiri dari 12% kalium, 8% magnesium, dan 1% kalsium, yang kita butuhkan oleh kita setiap hari. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang yang sanggup menurunkan darah tinggi. Untuk hasil yang terbaik, kita sanggup mengkonsumsi dua buah pisang setiap hari biar tekanan darah kita tetap stabil dan tidak tinggi. Akan tetapi, kita sanggup menambahkan satu pisang lagi setiap hari untuk mencegah penyakit stroke.
5. Buah Jeruk
Jeruk merupakan buah yang populer dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga mempunyai tinggi nutrisi dan rendah kalori. Adapun buah jeruk dipercaya dpat menurunkan darah tinggi alasannya kandungan kaliumnya. Kandungan kalium pada buah jeruk lah yang bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.
6. Buah Melon
Melon yakni buah-buahan yang sangat baik untuk tubuh alasannya kandungan thiamin, kalium, vitamin C, dan vitamin A. Selain itu, buah melon juga terdapat magnesium, asam folat dan vitamin B6. Melihat kandungan buah melon tersebut, sudah terang buah melon sanggup menurunkan darah tinggi. Satu cangkir melon atau setara dengan 173 gr mengandung 484 mg kalium. Kandungan tersebut setara dengan 14% dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk tubuh, khususnya untuk menstabilkan tekanan darah.
7. Buah Alpukat
Buah penurun darah tinggi yang selanjutnya yakni buah alpukat. Kandungan setengah potong buah alpukat terdiri dari 10% kalium, 5% magnesium, dan 1% kalsium. Jadi, buah alpukat mengandung mineral yang sanggup menurunkan tekakan darah tinggi. Buah alpukat juga sehat bagi jantung alasannya kaya lemak tak jenuh tunggal.
8. Buah Anggur
Jika kita ingin mengkonsumsi anggur untuk menurunkan darah tinggi, pilihlah buah anggur yang matang untuk mendapat rasa dan kualitas terbaik. Buah anggru mempunyai Bioflavonoid yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah tinggi, namuni juga sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
9. Buah Jambu Biji
Buah jambu biji mempunyai kadar kalium yang tinggi dan kaya serat alami. Jadi, buah jambu sanggup menurunkan darah tinggi. Selain itu, buah jambu biji juga sanggup membantu melancarkan pencernaan dan aktivitas diet.
10. Buah Tomat
Menurunkan tekanan darah juga sanggup dilakukan dengan mengkonsumsi buah tomat. Akan tetapi, sangat dianjurkan dikala mengkonsumsi buah tomat lebih baik dimakan pribadi dan tanpa pemrosesan lebih lanjut. Apalagi ditambah daging dan bahan-bahan lain ibarat keju. Selain sanggup menurunkan darah tinggi, buah tomat yang kaya akan lycopene yang bermanfaat dalam membantu mencegah diabetes dan penuaan dini.
Buah-buahan penurun darah tinggi (Hipertensi) yang lain
10 buah penurun darah tinggi telah kami sampaikan, dan masih ada 3 buah lagi yang bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi. 3 buah penurun darah tinggi yang lain yaitu buah kiwi, buah blueberry, dan buah aprikot. Buah-buahan ini mengandung kalium yang bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi. Buah-buahan ini juga jarang kita lihat di negara kita. Hanya swalayan-swalayan besar yang menjual buah tersebut.Nah, dengan membaca artikel ihwal buah-buahan penurun darah tinggi tersebut semoga sanggup membantu pembaca, khususnya yang mempunyai riwayat darah tinggi untuk menstabilkan darahnya. Mengkonsumsi buah-buahan penurun darah tinggi juga menciptakan tubuh kita sehat alasannya buah mempunyai nutrisi lain yang diharapkan oleh tubuh. Selain itu, ada 13 buah penurun darah tinggi yang sanggup dipilih sesuai kebutuhan, jadi pembaca tidak akan bosan kalau hanya mengkonsumsi satu jenis buah penuruh darah tinggi saja.
0 Response to "13 Buah Penurun Darah Tinggi Yang Cepat Dan Efektif"
Posting Komentar