55 Teladan Soal Kebugaran Jasmani & Balasan (Pilgan, Essay) - Smp
Soal perihal kebugaran jasmani dan tanggapan (pilihan ganda, essay). Kebugaran jasmani ialah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melaksanakan aneka macam aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Tingkat kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, hal ini alasannya ialah kemampuan (fisik) orang berbeda-beda.
Untuk lebih mendalami perihal kebugaran jasmani, sesungguhnya sanggup kita cari tahun melalui mata pelajaran penjaskes, baik itu SMP/MTs maupun SMA/MA. Bukannya kami tidak ingin memaparkan materi perihal kebugaran jasmani, kali ini kami akan membagikan latihan soal perihal kebugaran jasmani beserta kunci jawabannya.
Soal perihal kebugaran jasmani dan jawabannya ini terbagi menjadi 2 jenis soal, yaitu soal pilihan ganda sebanyak 50 soal, dan soal essay (uraian) sebanyak 5 soal. Tentu saja baik itu soal pilihan ganda dan soal essay cuilan kebugaran jasmani ini sudah ada kunci jawabannya. Walaupun sudah ada kunci jawabannya, kami tetap berharap biar pembaca sanggup mengerjakan soal perihal kebugaran jasmani ini dengan teliti. Siapa tahu ada kunci tanggapan soal kebugaran jasmani ini ada yang salah. Tanpa panjang lebar, berikut ini soal dan tanggapan perihal kebugaran jasmani.
a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m
2. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan sehabis melaksanakan latihan dinamakan …
a. Frekuensi
b. Competition
c. Recocery
d. Performance
3. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....
a. kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Kecepatan
4. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a. Ballistic
b. Statis
c. Dinamis
d. Kinetis
5. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Aktivitas yang dilakukan
b. Kondisi tubuh
c. Berat ringannya badan
d. Usia seseorang
6. Waktu latihan yang diharapkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali
7. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani ialah ...
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Power
8. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8
9. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….
a. Gangguan kesehatan
b. Kram dikala olahraga
c. Ketegangan otot
d. Cidera dikala olahraga
10. Awalnya tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
a. Squad-jump
b. Back-up
c. Push-up
d. Sit-up
11. Squat thrust ialah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelenturan
b. Koordinasi
c. Daya ledak
d. Keseimbangan
12. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
13. Meloncat ke samping (side jump) ialah salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Kecepatan
14. Landasan latihan circuit pelatihan ialah melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Sesingkat-singkatnya
b. Sebesar-besarnya
c. Selama-lamanya
d. Seefesien mungkin
15. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….
a. Squard-jump
b. Interval training
c. Circuit training
d. Shuttle-run
16. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Tenaga otot
d. Daya ledak otot
17. Perubahan yang terjadi alasannya ialah melaksanakan aneka macam latihan dalam aneka macam organ tubuh dinamakan ...
a. Efek latihan
b. Intensitas latihan
c. Derajat latihan
d. Metode latihan
18. Berhubungan dengan tulang, otot, dan cuilan lemak...
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
19. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik ialah ….
a. Ketahanan paru jantung
b. Pencernaan yang baik
c. Berdiri tegak
d. Kejernihan pikiran
20. Kemampuan tubuh untuk melaksanakan acara tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melaksanakan aneka macam acara yang lain dinamakan ...
a. Pendidikan jasmani
b. Fisiologis
c. Biomekanika
d. Kebugaran jasmani
21. Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru)
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
22. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesejukan yaitu ...
a. Physical Endurance
b. Fitness
c. Fisiologycal Fitness
d. Physical Fitness
23. Latihan yahng sanggup dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
24. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya diamakan ...
a. Daya tahan maksimal
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otot
d. Daya tahan otak
25. Cabang olahraga terbaik yang sanggup dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
a. Jogging
b. Bola voly
c. Bulu tangkis
d. Bersepeda
26. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk menyebarkan kelentukan yaitu peregangan …
a. dinamis, statis dan pasif
b. pasif
c. dinamis
d. aktif
27. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan....
a. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kesegaran jasmani yang baik
d. Kecepatan yang tinggi
28. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 4,2 km
b. 2,4 km
c. 2,0 km
d. 3,4 km
29. Jenis latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
30. Jenis latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
31. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko penyakit….
a. Diabetes
b. Paru-paru
c. Jantung
d. Liver
32. Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....
a. Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing
b. Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan
c. Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,
d. Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis
33. Berhubungan dengan kelenturan, kecepatan, kelemahan, dan kekuatan.
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
34. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk mendapatkan beban ketika bekerja dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
35. Latihan melatih kekuatan otot tungkai dinamakan ...
a. Push up
b. Angkat beban
c. Squat jump
d. Sit up
36. Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ...
a. Push up
b. Lari bolak-balik
c. Squat jump
d. Sit up
37. Latihan yang sanggup dipakai untuk melatih kekuatan otot lengan yaitu ...
a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up
38. Kemampuan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya menyerupai jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melaksanakan aktivitasnya dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
39. Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu...
a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up
40. Salah satu jenis latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan yaitu ….
a. Zig-zag
b. Squat thrust
c. Push-up
d. Squat-jump
41. Lari angka 8 ialah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
42. Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit pelatihan disusun dalam bentuk ….
a. Sambung-menyambung
b. Menyerang
c. Memanjang
d. Melingkar
43. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari samping ke depan, dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang, dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
44. Tes kebugaran jasmani ialah jenis tes yang dipakai untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh
a. Lemak
b. Vitamin
c. Karbohidrat
d. Oksigen
45. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan dan kelentukan
46. Ketika akan melaksanakan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki ….
a. Kangkang
b. Sedikit dibengkokkan
c. Harus diluruskan
d. Dibuka lebar
47. Latihan lari bolak-balik untuk menyebarkan daya tahan dan kelincahan dinamakan ...
a. Squart thrust
b. Shuttle run
c. Squat jump
d. Interval traning
48. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Daya tahan otot
d. Kecepatan
49. Kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya dinamakan ...
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
50. Contoh bentuk latihan yang keuntungannya sanggup meningkatkan daya tahan tubuh kecuali...
a. Lari sprint
b. Lari 12 menit
c. Lari 2,4 km
d. Lari multistage
2. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan!
3. Sebutkan latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh!
4. Jelaskan pengertian daya tahan!
5. Sebutkan manfaat dari melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani!
1. Kebugaran jasmani ialah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melaksanakan aneka macam aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani mempunyai pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.
2. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan : Keturunan, Kemampuan menahan tahanan luar, Waktu reaksi, Konsentrasi dan kemauan, Teknik, Elastisitas otot
3. Adapun latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain : Angkat beban : melatih kekuatan otot lengan, Squat jump : melatih kekuatan tungkai dan otot perut, Sit up : melatih kekuatan otot perut, Push up : melatih kekuatan otot lengan, Back up : melatih kekuatan otot perut.
4. Daya tahan merupakan kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup usang dan tempo yang berbeda (antara sedang dan cepat) secara efektif dan efisien serta tanpa mencicipi sakit dan lelah yang berarti.
5. Manfaat dari melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut : meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat tubuh atau obesitas, mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung
Buka Juga : 65 Soal Pilihan Ganda Bab Kebugaran Jasmani + Jawaban
Jawaban Soal Pilihan Ganda (Pilgan)
1 A 11 C 21 B 31 C 41 B
2 C 12 C 22 D 32 B 42 D
3 C 13 C 23 B 33 D 43 B
4 C 14 A 24 C 34 A 44 D
5 A 15 C 25 A 35 C 45 D
6 D 16 D 26 A 36 B 46 B
7 A 17 A 27 C 37 A 47 B
8 B 18 C 28 B 38 B 48 A
9 A 19 A 29 A 39 D 49 D
10 B 20 D 30 C 40 A 50 A
Demikian soal kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Semoga soal perihal kebugaran jasmani bermanfaat.
Untuk lebih mendalami perihal kebugaran jasmani, sesungguhnya sanggup kita cari tahun melalui mata pelajaran penjaskes, baik itu SMP/MTs maupun SMA/MA. Bukannya kami tidak ingin memaparkan materi perihal kebugaran jasmani, kali ini kami akan membagikan latihan soal perihal kebugaran jasmani beserta kunci jawabannya.
Soal Kebugaran Jasmani dan Jawaban (Penjaskes)
Sebelum anda mengerjakan soal perihal kebugaran jasmani sebaiknya anda membaca beberapa materi pokok cuilan kebugaran jasmani yang kami jadikan dasar dalam penyusunan soal penjaskes ini. Beberapa materi pokok yang ada pada soal antara lain : 1) pengertian kebugaran jasmani, 2) faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, 3) Unsur-unsur kebugaran jasmani, 4) manfaat kebugaran jasmani. Buka Juga : 65 Soal Pilihan Ganda Bab Kebugaran Jasmani + JawabanSoal perihal kebugaran jasmani dan jawabannya ini terbagi menjadi 2 jenis soal, yaitu soal pilihan ganda sebanyak 50 soal, dan soal essay (uraian) sebanyak 5 soal. Tentu saja baik itu soal pilihan ganda dan soal essay cuilan kebugaran jasmani ini sudah ada kunci jawabannya. Walaupun sudah ada kunci jawabannya, kami tetap berharap biar pembaca sanggup mengerjakan soal perihal kebugaran jasmani ini dengan teliti. Siapa tahu ada kunci tanggapan soal kebugaran jasmani ini ada yang salah. Tanpa panjang lebar, berikut ini soal dan tanggapan perihal kebugaran jasmani.
Soal Pilihan Ganda Kebugaran Jasmani
1. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang sanggup dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m
2. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan sehabis melaksanakan latihan dinamakan …
a. Frekuensi
b. Competition
c. Recocery
d. Performance
3. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....
a. kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Kecepatan
4. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a. Ballistic
b. Statis
c. Dinamis
d. Kinetis
5. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Aktivitas yang dilakukan
b. Kondisi tubuh
c. Berat ringannya badan
d. Usia seseorang
6. Waktu latihan yang diharapkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali
7. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani ialah ...
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Power
8. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8
9. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….
a. Gangguan kesehatan
b. Kram dikala olahraga
c. Ketegangan otot
d. Cidera dikala olahraga
10. Awalnya tidur telungkup, kemudian kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat tubuh dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
a. Squad-jump
b. Back-up
c. Push-up
d. Sit-up
11. Squat thrust ialah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelenturan
b. Koordinasi
c. Daya ledak
d. Keseimbangan
12. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
13. Meloncat ke samping (side jump) ialah salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Kecepatan
14. Landasan latihan circuit pelatihan ialah melaksanakan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Sesingkat-singkatnya
b. Sebesar-besarnya
c. Selama-lamanya
d. Seefesien mungkin
15. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….
a. Squard-jump
b. Interval training
c. Circuit training
d. Shuttle-run
16. Kemampuan sekelompok otot untuk melaksanakan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Tenaga otot
d. Daya ledak otot
17. Perubahan yang terjadi alasannya ialah melaksanakan aneka macam latihan dalam aneka macam organ tubuh dinamakan ...
a. Efek latihan
b. Intensitas latihan
c. Derajat latihan
d. Metode latihan
18. Berhubungan dengan tulang, otot, dan cuilan lemak...
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
19. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik ialah ….
a. Ketahanan paru jantung
b. Pencernaan yang baik
c. Berdiri tegak
d. Kejernihan pikiran
20. Kemampuan tubuh untuk melaksanakan acara tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melaksanakan aneka macam acara yang lain dinamakan ...
a. Pendidikan jasmani
b. Fisiologis
c. Biomekanika
d. Kebugaran jasmani
21. Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru)
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
22. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesejukan yaitu ...
a. Physical Endurance
b. Fitness
c. Fisiologycal Fitness
d. Physical Fitness
23. Latihan yahng sanggup dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
24. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya diamakan ...
a. Daya tahan maksimal
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otot
d. Daya tahan otak
25. Cabang olahraga terbaik yang sanggup dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
a. Jogging
b. Bola voly
c. Bulu tangkis
d. Bersepeda
26. Bentuk latihan yang sanggup dipakai untuk menyebarkan kelentukan yaitu peregangan …
a. dinamis, statis dan pasif
b. pasif
c. dinamis
d. aktif
27. Seseorang tidak sanggup mencapai kesejukan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan....
a. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kesegaran jasmani yang baik
d. Kecepatan yang tinggi
28. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 4,2 km
b. 2,4 km
c. 2,0 km
d. 3,4 km
29. Jenis latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
30. Jenis latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
31. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko penyakit….
a. Diabetes
b. Paru-paru
c. Jantung
d. Liver
32. Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....
a. Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing
b. Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan
c. Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,
d. Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis
33. Berhubungan dengan kelenturan, kecepatan, kelemahan, dan kekuatan.
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
34. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk mendapatkan beban ketika bekerja dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
35. Latihan melatih kekuatan otot tungkai dinamakan ...
a. Push up
b. Angkat beban
c. Squat jump
d. Sit up
36. Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ...
a. Push up
b. Lari bolak-balik
c. Squat jump
d. Sit up
37. Latihan yang sanggup dipakai untuk melatih kekuatan otot lengan yaitu ...
a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up
38. Kemampuan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya menyerupai jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melaksanakan aktivitasnya dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
39. Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu...
a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up
40. Salah satu jenis latihan yang sanggup dipakai untuk meningkatkan kelincahan yaitu ….
a. Zig-zag
b. Squat thrust
c. Push-up
d. Squat-jump
41. Lari angka 8 ialah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
42. Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit pelatihan disusun dalam bentuk ….
a. Sambung-menyambung
b. Menyerang
c. Memanjang
d. Melingkar
43. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari samping ke depan, dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang, dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
44. Tes kebugaran jasmani ialah jenis tes yang dipakai untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh
a. Lemak
b. Vitamin
c. Karbohidrat
d. Oksigen
45. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan dan kelentukan
46. Ketika akan melaksanakan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki ….
a. Kangkang
b. Sedikit dibengkokkan
c. Harus diluruskan
d. Dibuka lebar
47. Latihan lari bolak-balik untuk menyebarkan daya tahan dan kelincahan dinamakan ...
a. Squart thrust
b. Shuttle run
c. Squat jump
d. Interval traning
48. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melaksanakan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Daya tahan otot
d. Kecepatan
49. Kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya dinamakan ...
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
50. Contoh bentuk latihan yang keuntungannya sanggup meningkatkan daya tahan tubuh kecuali...
a. Lari sprint
b. Lari 12 menit
c. Lari 2,4 km
d. Lari multistage
Soal Essay (Uraian) Kebugaran Jasmani
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!2. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan!
3. Sebutkan latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh!
4. Jelaskan pengertian daya tahan!
5. Sebutkan manfaat dari melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani!
Kunci Jawaban Soal Kebugaran Jasmani
Jawaban Soal Essay (Uraian)1. Kebugaran jasmani ialah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melaksanakan aneka macam aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani mempunyai pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.
2. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan : Keturunan, Kemampuan menahan tahanan luar, Waktu reaksi, Konsentrasi dan kemauan, Teknik, Elastisitas otot
3. Adapun latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain : Angkat beban : melatih kekuatan otot lengan, Squat jump : melatih kekuatan tungkai dan otot perut, Sit up : melatih kekuatan otot perut, Push up : melatih kekuatan otot lengan, Back up : melatih kekuatan otot perut.
4. Daya tahan merupakan kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup usang dan tempo yang berbeda (antara sedang dan cepat) secara efektif dan efisien serta tanpa mencicipi sakit dan lelah yang berarti.
5. Manfaat dari melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut : meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat tubuh atau obesitas, mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung
Buka Juga : 65 Soal Pilihan Ganda Bab Kebugaran Jasmani + Jawaban
Jawaban Soal Pilihan Ganda (Pilgan)
1 A 11 C 21 B 31 C 41 B
2 C 12 C 22 D 32 B 42 D
3 C 13 C 23 B 33 D 43 B
4 C 14 A 24 C 34 A 44 D
5 A 15 C 25 A 35 C 45 D
6 D 16 D 26 A 36 B 46 B
7 A 17 A 27 C 37 A 47 B
8 B 18 C 28 B 38 B 48 A
9 A 19 A 29 A 39 D 49 D
10 B 20 D 30 C 40 A 50 A
Demikian soal kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Semoga soal perihal kebugaran jasmani bermanfaat.
0 Response to "55 Teladan Soal Kebugaran Jasmani & Balasan (Pilgan, Essay) - Smp"
Posting Komentar